CBT Cards

CBT (когнитивно-поведенческа терапия) е мощен инструмент за управление на безпокойството, намаляване на стреса и промяна на негативните мисловни модели. С CBT карти (CBT Deck) имате достъп до над 75 карти, които ви водят през доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия, като ви помагат да изграждате по-здрав ум всеки ден.

Това приложение е предназначено да направи CBT лесен и достъпен. Независимо дали се чувствате тревожни, стресирани или просто искате да подобрите емоционалното си благополучие, CBT Cards предоставя прости, структурирани упражнения, които можете да използвате навсякъде и по всяко време - не се изисква влизане. И с всичко, което се съхранява директно на вашето устройство, вашето лично пътуване за психично здраве остава напълно лично и офлайн.

Какво получавате с CBT карти:

-Доказани CBT техники: Получете ежедневен достъп до инструменти за когнитивна поведенческа терапия, които ви помагат да предизвикате негативните мисли, да преформулирате безполезни вярвания и да развиете по-добри умствени навици.

- Самосъчувствие и приемане: Използвайте упражнения, базирани на CBT, както и инструменти от терапията на приемане и обвързване (ACT) и диалектическата поведенческа терапия (DBT), за да практикувате състрадание към себе си, внимателност и приемане.

- Вграден дневник: Размишлявайте върху мислите и чувствата си с интегрирана функция за дневник, която ви помага да следите напредъка си. Това е като да имате частен инструмент за проследяване на психичното здраве направо в джоба си.

- Не се изисква влизане: Вашите данни остават на вашето устройство - няма нужда да създавате акаунт или да споделяте лична информация. Всичко, което пишете и правите, е лично и се съхранява локално.

- Работи офлайн: Независимо дали сте у дома, пътувате или просто в зона с слаб сигнал, CBT картите са винаги на разположение. Не е необходим интернет.

CBT Cards е идеален за всеки, който иска да практикува внимателност, да управлява стреса или да изследва техниките на когнитивно-поведенческата терапия със свое собствено темпо. Това е лесен и ефективен начин да изградите устойчивост, да подобрите психичното си здраве и да развиете по-здравословен начин на мислене.

Важна забележка:

CBT Cards е инструмент за самопомощ, предназначен да поддържа вашето психическо благополучие. Въпреки че предоставя ценни CBT упражнения и прозрения, той не е заместител на професионална терапия или медицински съвет. Ако изпитвате сериозни проблеми с психичното здраве, горещо препоръчваме да се консултирате с лицензиран терапевт или доставчик на здравни услуги.